4a. SEMANA – EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO

15 de novembro de 2010

A respiração é a fonte principal da energia vital disponível para todos os seres humanos. Através da força vital da respiração, a energia é levada para dentro do corpo.
É essa força que ativa os centros dos chakras, revitaliza os corpos sutis e físico e traz energia de cura para ser utilizada pela harmonização e orientação consciente.

Série desta semana: SUSPENDENDO A RESPIRAÇÃO

Suspender a respiração é a habilidade de manter a respiração com o ar dentro. Durante a prática crie um ponto interno de calma na sua consciência e observe as mudanças no corpo e na mente.

- Sente-se confortavelmente, coluna bem reta
- Inspire profundamente pelo nariz
- Levante ligeiramente as costelas superiores e acomode-as
- Relaxe os ombros, a garganta e o rosto
- Puxe o queixo para dentro
- Fique imóvel e calmo
- Suspenda a respiração pelo tempo que agüentar
- Então expire completamente

Repita esta seqüência por 7 vezes.

Principais benefícios por Suspender a Respiração:

- Integração dos sistemas do corpo
- Impacta o sistema nervoso simpático
- Centramento
- Treinamento no uso do bom senso em situações de pressão
- Mudança na atividade metabólica
- Equilíbrio do sistema nervoso
- Melhor controle emocional.

Conscientizar-se da respiração é um dos meios mais eficientes de se harmonizar. Ao sintonizar o foco mental na respiração, a mente se neutraliza.

“Você vive pela respiração. Você nasceu pela respiração e você morre quando a respiração lhe deixa. O ponto de foco do seu ser é a respiração.” Yogi Bhajan

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