2a. semana – Exercícios de Respiração

2 de novembro de 2010

A quantidade, qualidade e circulação da respiração criam a base para uma vida criativa e vital. A respiração é tanto densa como sutil. O aspecto denso é a mistura de oxigênio, nitrogênio e outros elementos que constituem quimicamente o ar. O aspecto sutil é o prana, ou força vital, que energiza a mente, o corpo e a consciência. A maioria das pessoas não respira corretamente.
Os exercícios desta semana, se praticados corretamente, lhe darão uma rápida elevação da energia, aumentando a clareza mental e um melhor equilíbrio.

1. Respiração pela narina esquerda.
Sente-se confortavelmente, coluna ereta, queixo um pouco para dentro. Descanse a mão esquerda sobre o joelho esquerdo. Eleve a mão direita e com o polegar da mão direita tape a narina direita fechando-a gentilmente. Comece a respirar longa e profundamente pela narina esquerda. Inale e exale somente pela narina esquerda. Continue por 3 minutos.

Respirar pela narina esquerda trabalha os seguintes aspectos:

- Energia lunar – aspecto feminino

- Acalma – tranquiliza

- Traz mais sensibilidade

2. Respiração pela narina direita.
Continue sentada confortavelmente com a coluna bem reta, queixo um pouco para dentro. Mão direita relaxada sobre o joelho direito. Eleve a mão esquerda e com o polegar tape a narina esquerda fechando-a gentilmente.
Comece a respirar longa e profundamente somente pela narina direita. Inale e exale somente pela narina direita. Continue por 3 minutos.

Respirar pela narina direita trabalha os seguintes aspectos:

- energia solar – aspecto masculino

- vigor

- alerta

- força de vontade

- concentração

Através do simples mecanismo de fechar ou abrir uma das narinas, você pode controlar seu humor e suas energias.

Pratique está série e perceba as mudanças em sua energia. Respirar bem é vitalidade.

Até a próxima semana

Digg This
Reddit This
Stumble Now!
Buzz This
Vote on DZone
Share on Facebook
Bookmark this on Delicious
Kick It on DotNetKicks.com
Shout it
Share on LinkedIn
Bookmark this on Technorati
Post on Twitter
Google Buzz (aka. Google Reader)

Não há posts relacionados.

Categoria: Yoga


SER VOCÊ

Follow us

Categorias

Tags

Facebook

Twitter SER VOCE

    Favoritos