Meditação do Perdão

10 de outubro de 2012

Em tempos de renovação nada melhor do que poder perdoar a si mesmo e aos outros. Com a dedicação de apenas 11 minutos diários adote essa prática por pelo menos 7 dias e com certeza começará a sentir seus benefícios. Também poderá fazer um diário e praticá-la por 40 dias.

Esta meditação será realizada em 3 partes, e para praticá-la poderá focar em uma ou mais pessoas.

PARTE I

. Sente-se com a coluna reta em uma cadeira ou na postura de pernas cruzadas. Descanse as mãos nos joelhos. Repita em silêncio:

“Eu perdôo a todos por tudo que tenham feito para machucar-me”.

Pratique por 3 minutos.

Para finalizar. inspire e suspenda a respiração por alguns segundos. Expire e relaxe.

(Por estender perdão a outra pessoa, raiva e ressentimento são liberados)

PARTE 2

. Permaneça na mesma postura. Repita mentalmente:

“Eu peço e recebo perdão por tudo o que eu tenho feito para machucar os outros”.

Pratique por 3 minutos

Para finalizar, inspire e suspenda a respiração por alguns segundos. Expire e relaxe.

(Por pedir e receber perdão, culpa e vergonha são dissolvidos)

PARTE 3

. Deite-se sobe as costas. Mentalmente repita:

“Eu me perdôo; Eu habito no amor e na luz; Eu habito em Deus”.

Pratique por 5 minutos

Para finalizar, inspire, suspenda a respiração por alguns segundos. Expire e relaxe.

(O poder do perdão transcende o tempo e o espaço, e nos permite seguir adiante com facilidade e confiança. Na medida em que nos perdoamos, perdoamos aos outros e recebemos perdão, nosso coração se abre para a luz e o amor interior.)

Meditação é o poder no indivíduo para levá-lo através de todas as adversidades. Yogi Bhajan

 

 

 

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